治疗失眠的常见方法有哪些

　　失眠是我们日常生活中常见的疾病,严重影响了我们日常生活中的工作质量,也对我们的身心健康造成了相当大的伤害.因此,对于一些经常失眠的朋友来说,了解一些治疗失眠的小技巧对我们的健康非常有益.

　　一.保持乐观、知足的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的了解.,避免挫折造成的心理失衡.建立规律的日常生活制度,保持人们正常的睡眠-觉醒节奏.

　　二,避免熬夜的习惯.很多工人几乎每天都要加班,晚上还要喝咖啡提神,帮助工作.但是这样会打乱人的生物钟,导致失眠,所以睡前不要喝刺激性的饮料,预防失眠.

　　三,饮食要健康合理.在保证一日三餐的基础上,晚上不要吃难消化的食物和辛辣的食物.吃一些清淡易消化的食物,这是治疗失眠的常用方法之一.

　　四:避免在床上看书和工作.这张床只是用来睡觉的.如果你想放松,你可以选择坐在椅子或沙发上.如果你在床上呆得太久,你会失眠.

　　五:选择一个有利于睡眠的卧室环境,不是嘈杂的地方.还有合适的温度、房间灯光和周围的声音等.