赶走焦虑症的妙招

　　不管你是谁,你的人生都会遇到很多不如意.一旦事情不顺利,你就很容易发脾气,时间长了,心理压力增大,容易产生焦虑情绪.所以,要避免焦虑,你要注意一些方法,采取一些措施来摆脱焦虑.

　　1.获得充足的睡眠

　　睡眠不足会导致严重的后果:它不仅影响我们的健康,还会导致一整天的焦虑和紧张.有时会形成恶性循环,因为焦虑通常会妨碍睡眠.

　　特别是当你感到坐立不安的时候,试着制定一个7-9小时的睡眠计划,连续几个晚上睡个饱,看看你白天的焦虑感是否减轻了.

　　2.微笑.

　　当工作让我们情绪低落的时候,赶紧调整心态,傻笑几声.研究表明,笑可以缓解抑郁和焦虑,所以在网上找一些搞笑的笑话来安抚我们紧张的神经.

　　3.简化大脑

　　物质简化=精神简化.

　　如果职场混乱,就很难放松,也会让工作变得更加凌乱繁琐.所以,整理房间或书桌,养成保持东西整洁的好习惯,大概需要15分钟.这些可以帮助我们更理性的思考,不会有焦虑的机会.

　　4.表示感谢.

　　不断的感恩有助于缓解焦虑,尤其是在我们好好休息的时候.所以,抛弃疲惫的心态,带着感恩的心情开始你的感恩过程.

　　5.吃正确的东西

　　焦虑会让我们的身体变得凌乱:食欲也会改变.为了给我们的身体提供必要的支持,我们应该选择富含维生素B和omega-3等营养物质的食物,以及健康的全谷物碳水化合物.